高温退退退!夏日2大“避暑”小妙招请收藏~
6月初,夏天才开始,全国多地温度已经节节攀升,热出了历史新高度,尤其是广东广西等地区,高温持续、闷热难当,大家不禁开始担忧,5月6月都热成这样了,7月8月又该怎么办?
想要健康度夏日,以下几大避暑小攻略请收藏!!!
01、合理健康饮食与作息
及时给身体补充盐分:夏天出汗多,体内盐分流失也多,特别是户外工作者,炎炎夏日必须及时补充体内流失的盐分,避免身体因缺水而中暑。
记得给身体补钾:夏天出汗也会导致体内钾流失过多,而钾流失过多就会导致人体倦怠无力、食欲不振,因此夏天也要注意给身体补充钾元素,可以多喝茶等。
多补充维生素:夏季温度高,人体代谢也会加快,不仅容易缺乏维生素也会导致钙的流失,因此夏季需要多吃含维生素以及钙质丰富的食物,补充营养,避免体虚中暑。
吃点带苦味的食物:带苦味的食物里面含有一种生物碱的成分,可以促进血液循环、舒张血管等,还能消暑清热,夏日“避暑”可多吃一些。
不要吃太多寒凉食物:夏日炎热,凉食和冷饮可以让人感觉身心舒爽,也可以起到一定的驱署降温的作用,但是雪糕、冷饮等吃太多容易伤胃,引发腹痛或腹泻,因此夏日避暑不应吃太多寒凉食品,特别是家里的老人和小孩,避免损伤身体健康。
不要过度熬夜:炎炎夏日,身体本就虚耗很多,若是经常无节制地熬夜,则会导致身体抵抗力下降,增加生病中暑的风险。
02、必备以下防中暑神器
①空调降温
室内空调建议温度开到26°左右,一般不低于24°,不要因为室内外温度温差过大给身体带来负担,反而引起感冒或中暑。
②防晒要做好
外出的时候,防晒一定要做到位,除了涂抹防晒霜之外,物理防晒更重要,比如遮阳伞,太阳帽,防晒服等都不可或缺。
③备上手持电风扇
外出时,酷暑难耐,有必要备上一台手持小风扇,价格便宜还实用,随时随地都可以吹电扇、降体温,避免过于高温而中暑。
④家中配备体温计
天气炎热,要经常注意体温,人的体温代表了很多信息,体温计是测量体温最方便的方式之一,一支适合的体温计是每个家庭必备的用品,尤其是对有孩子的家庭来说,体温计就经常会用到。
因此,炎炎夏日家中一定要配备上一款体温计,振海康HTD8816红外线体温计,智能测温,秒懂宝宝温度,升级二代扫描测温技术,一键测量,自动校准。
这款体温计同时采用最新技术高灵敏的传感器,只为测的更加准确,再也不用担心宝宝发烧测温不准确而耽误就医的问题了。
拥有三色背光发烧提示的功能,高清大屏显示,夜视也轻松,结果一目了然,读取更方便,还能同时测物温,比如给宝宝测洗澡水的温度,牛奶的温度等,带娃省心小助手。
同时还是非接触式的测温,不用直接接触皮肤,全家都能安全使用,不用担心交叉感染,而且拥有50组的大容量记忆值,测量数据自动保存,随时都可对比体温的变化,更重要的是,它还拥有大宽幅工作环境功能,从5℃到40℃都能精准测体温,不用担心环境温度的变化而测不准,呵护健康更贴心。
今年的高温仍在持续,一定要注意防暑防晒,尤其是家里有老人小孩的,要时常注意测体温,谨防中暑和热射病。